Восстановление организма >> Генеральная уборка организма
Генеральная уборка организма после праздников
Очень часто праздники сопровождаются гастрономическими излишествами и даже самые стойкие и стройные впадают в искушение. В итоге, что получил наш организм?
1. Массу лишней соли. А соль удерживает воду в организме. Надо избавляться от этой воды вместе с солью. Помимо соли, в организме остается много других продуктов метаболизма.
2. Раздраженные пищевые центры. Пищевые центры головного мозга и эндокринные железы, отвечающие за усвоение питательных веществ и формирование жировых тканей, активизировались и работают с удвоенной силой. Особенно страдает поджелудочная железа. Получается замкнутый круг, чем больше ешь, тем больше хочется.
3. Перегруженные печень и желчный пузырь. И как результат, повышенный уровень интоксикации организма.
4. Растянутый желудок. Теперь в него влезает намного больше пищи, чем раньше.
Что нужно сделать?
Вывести лишнюю соль и ликвидировать водно-солевые отеки.
Это можно сделать достаточно быстро. Результат – потеря 3-4 «отечных» килограммов за неделю-другую. Здоровому человеку достаточно на следующий день после обильного застолья с утра ничего не есть, а много пить. Пить можно любые жидкости, обладающие мочегонным эффектом: свежезаваренный зеленый чай без сахара, отвар петрушки, свежевыжатые овощные или разбавленные фруктовые соки. Лучше всего выводит лишнюю воду из организма морковный сок в смеси с сельдереем. Замечательное средство – морс из брусники или клюквы.
Уменьшить объем желудка.
Для этого можно использовать следующую диету. В день нужно съедать орехов и сухофруктов на 1200-1300 ккал (это примерно 100 грамм орехов и 200-250 грамм сухофруктов), разделенные на 4-6 порций. Рекомендуется много пить – между приемами пищи или за 10-15 минут до еды. Всего должно получиться не менее 1,5-2 литров воды или несладкого чая в день. Альтернатива орехам – напиток из какао-порошка (на воде или нежирном молоке) или горький шоколад. Главное, сумма калорий не должна превышать 1000-1200 ккал.
Глобальная детоксикация всего организма.
Рекомендуется подготовительный этап, он длится 6 дней. В этот подготовительный этап необходимо исключить из рациона:
- мясо и все мясные продукты; - молочные продукты; - простые углеводы (белая мука и белый хлеб, выпечка, белый очищенный рис, макаронные изделия и пр.); - сладкое;
- жиры; - соль; - жареные блюда; - любые газированные напитки, фруктовые соки из пакетов, чай, кофе; - отказаться от курения или ограничится 3-5 сигаретами в день. Разрешается питаться натуральными продуктами, содержащими растительные волокна (клетчатка). Цельнозерновые злаки в виде хлеба или каш, овощи, сезонные фрукты, бобовые (фасоль, горох, чечевицу). Можно добавлять орехи, семечки, без соли.
Питьевой режим- 1,5 литра чистой воды без газа – для вымывания токсинов из организма. Каждый день за 30 мин до завтрака необходимо выпивать стакан воды с лимонным соком. За эти полчаса можно сделать гимнастику.
Примерное меню для подготовительного этапа.
Завтрак:
Чашка травяного отвара, а к ней на выбор:
- хлеб из муки грубого помола или
- каша на воде с травами без соли или
- стакан свежевыжатого сока из любых овощей, фруктов или их смеси или
- фруктовый салат.
Обед и ужин должны включать:
- свежие овощи: салат приправленный лимонным соком, семечками или орехами, с обязательной добавкой пророщенных зерен или семян;
- качественное растительное масло холодного отжима;
- блюдо из злаков (каша на воде);
- блюдо из бобовых;
- один несладкий фрукт.
Травы, которые можно использовать для отвара.
Эхинацея повышает иммунитет. Одуванчик – мягкое мочегонное и желчегонное средство. Имбирь, как и красный перец, желчегонное, мочегонное, улучшает микрофлору, повышает обмен веществ. Петрушка и сельдерей – природное мочегонное. Перечная мята – успокаивающее и желчегонное. Анис или фенхель улучшают пищеварение и обмен веществ. Солодка – общеукрепляющее средство. Традиционные травы – ромашка, душица, зверобой, брусничный лист – также отлично подходят для утреннего чая.
Завершающий этап.
После 6 дней подготовительного этапа организм готов к тому, чтобы провести день детоксикации, употребляя только воду, свежевыжатые соки, травяной чай и овощной бульон без соли. Фрукты, из которых можно готовить соки: яблоки, виноград, грейпфрут, апельсин, киви, лимон, ананас, груша, папайя. Овощи, из которых можно готовить соки: морковь, свекла, сельдерей (стебли), огурцы, шпинат, листовой салат, капуста, петрушка.
Почасовой режим проведения дня детоксикации:
09.00 стакан воды
10.00 стакан свежевыжатого фруктового сока
11.00 стакан воды
12.00 стакан свежевыжатого овощного сока с добавлением кусочка свежего имбиря или щепотки сухого
13.00 стакан воды
14.00 стакан овощного бульона
15.00 стакан воды
16.00 стакан свежевыжатого овощного сока
17.00 стакан воды
18.00 два стакана овощного бульона
19.00 стакан воды
20.00 стакан травяного чая
21.00 стакан воды
Рецепт овощного бульона для детоксикации:
2 моркови (желательно с ботвой)
1 корень сельдерея
1 маленькая красная свекла
1 большая картофелина
1 луковица
1-2 зубчика чеснока, чабрец и петрушка
Вскипятить в большой кастрюле (емкостью не менее 3,5 литров – не алюминиевая) 1,5 литра воды и положить туда мелконарезанные овощи. Накрыть крышкой, варить полчаса на тихом огне. Процедить. Овощи можно оставить на завтра. Не солить! Приготовить бульон утром, чтобы он был свежим. Хранить в холодильнике – оставшийся бульон можно будет допить на следующий день.
Последующие 2-3 дня следует питаться так же, как и те 6 дней, что предшествовали дню детоксикации.
Навигация: Главная Альфа-Мед >> Восстановление организма >> Генеральная уборка организма
Генеральная уборка организма после праздников
Очень часто праздники сопровождаются гастрономическими излишествами и даже самые стойкие и стройные впадают в искушение. В итоге, что получил наш организм?
1. Массу лишней соли. А соль удерживает воду в организме. Надо избавляться от этой воды вместе с солью. Помимо соли, в организме остается много других продуктов метаболизма.
2. Раздраженные пищевые центры. Пищевые центры головного мозга и эндокринные железы, отвечающие за усвоение питательных веществ и формирование жировых тканей, активизировались и работают с удвоенной силой. Особенно страдает поджелудочная железа. Получается замкнутый круг, чем больше ешь, тем больше хочется.
3. Перегруженные печень и желчный пузырь. И как результат, повышенный уровень интоксикации организма.
4. Растянутый желудок. Теперь в него влезает намного больше пищи, чем раньше.
Что нужно сделать?
Вывести лишнюю соль и ликвидировать водно-солевые отеки.
Это можно сделать достаточно быстро. Результат – потеря 3-4 «отечных» килограммов за неделю-другую. Здоровому человеку достаточно на следующий день после обильного застолья с утра ничего не есть, а много пить. Пить можно любые жидкости, обладающие мочегонным эффектом: свежезаваренный зеленый чай без сахара, отвар петрушки, свежевыжатые овощные или разбавленные фруктовые соки. Лучше всего выводит лишнюю воду из организма морковный сок в смеси с сельдереем. Замечательное средство – морс из брусники или клюквы.
Уменьшить объем желудка.
Для этого можно использовать следующую диету. В день нужно съедать орехов и сухофруктов на 1200-1300 ккал (это примерно 100 грамм орехов и 200-250 грамм сухофруктов), разделенные на 4-6 порций. Рекомендуется много пить – между приемами пищи или за 10-15 минут до еды. Всего должно получиться не менее 1,5-2 литров воды или несладкого чая в день. Альтернатива орехам – напиток из какао-порошка (на воде или нежирном молоке) или горький шоколад. Главное, сумма калорий не должна превышать 1000-1200 ккал.
Глобальная детоксикация всего организма.
Рекомендуется подготовительный этап, он длится 6 дней. В этот подготовительный этап необходимо исключить из рациона:
- мясо и все мясные продукты; - молочные продукты; - простые углеводы (белая мука и белый хлеб, выпечка, белый очищенный рис, макаронные изделия и пр.); - сладкое;
- жиры; - соль; - жареные блюда; - любые газированные напитки, фруктовые соки из пакетов, чай, кофе; - отказаться от курения или ограничится 3-5 сигаретами в день. Разрешается питаться натуральными продуктами, содержащими растительные волокна (клетчатка). Цельнозерновые злаки в виде хлеба или каш, овощи, сезонные фрукты, бобовые (фасоль, горох, чечевицу). Можно добавлять орехи, семечки, без соли.
Питьевой режим- 1,5 литра чистой воды без газа – для вымывания токсинов из организма. Каждый день за 30 мин до завтрака необходимо выпивать стакан воды с лимонным соком. За эти полчаса можно сделать гимнастику.
Примерное меню для подготовительного этапа.
Завтрак:
Чашка травяного отвара, а к ней на выбор:
- хлеб из муки грубого помола или
- каша на воде с травами без соли или
- стакан свежевыжатого сока из любых овощей, фруктов или их смеси или
- фруктовый салат.
Обед и ужин должны включать:
- свежие овощи: салат приправленный лимонным соком, семечками или орехами, с обязательной добавкой пророщенных зерен или семян;
- качественное растительное масло холодного отжима;
- блюдо из злаков (каша на воде);
- блюдо из бобовых;
- один несладкий фрукт.
Травы, которые можно использовать для отвара.
Эхинацея повышает иммунитет. Одуванчик – мягкое мочегонное и желчегонное средство. Имбирь, как и красный перец, желчегонное, мочегонное, улучшает микрофлору, повышает обмен веществ. Петрушка и сельдерей – природное мочегонное. Перечная мята – успокаивающее и желчегонное. Анис или фенхель улучшают пищеварение и обмен веществ. Солодка – общеукрепляющее средство. Традиционные травы – ромашка, душица, зверобой, брусничный лист – также отлично подходят для утреннего чая.
Завершающий этап.
После 6 дней подготовительного этапа организм готов к тому, чтобы провести день детоксикации, употребляя только воду, свежевыжатые соки, травяной чай и овощной бульон без соли. Фрукты, из которых можно готовить соки: яблоки, виноград, грейпфрут, апельсин, киви, лимон, ананас, груша, папайя. Овощи, из которых можно готовить соки: морковь, свекла, сельдерей (стебли), огурцы, шпинат, листовой салат, капуста, петрушка.
Почасовой режим проведения дня детоксикации:
09.00 стакан воды
10.00 стакан свежевыжатого фруктового сока
11.00 стакан воды
12.00 стакан свежевыжатого овощного сока с добавлением кусочка свежего имбиря или щепотки сухого
13.00 стакан воды
14.00 стакан овощного бульона
15.00 стакан воды
16.00 стакан свежевыжатого овощного сока
17.00 стакан воды
18.00 два стакана овощного бульона
19.00 стакан воды
20.00 стакан травяного чая
21.00 стакан воды
Рецепт овощного бульона для детоксикации:
2 моркови (желательно с ботвой)
1 корень сельдерея
1 маленькая красная свекла
1 большая картофелина
1 луковица
1-2 зубчика чеснока, чабрец и петрушка
Вскипятить в большой кастрюле (емкостью не менее 3,5 литров – не алюминиевая) 1,5 литра воды и положить туда мелконарезанные овощи. Накрыть крышкой, варить полчаса на тихом огне. Процедить. Овощи можно оставить на завтра. Не солить! Приготовить бульон утром, чтобы он был свежим. Хранить в холодильнике – оставшийся бульон можно будет допить на следующий день.
Последующие 2-3 дня следует питаться так же, как и те 6 дней, что предшествовали дню детоксикации.
Навигация: Главная Альфа-Мед >> Восстановление организма >> Генеральная уборка организма
