Диета >> 6 ошибок худеющих.
6 ошибок худеющих.
1. Отсутствие завтрака. Подавляющее большинство людей, имеющих лишний вес, не завтракают по утрам. А между тем, многочисленные исследования показывают, что полноценный завтрак, состоящий из белков и углеводов, позволяет быстрее распрощаться с лишними килограммами и длительно удерживать стабильный вес.
2. Недостаток или отсутствие фруктов. Фрукты – источник витаминов, микроэлементов и клетчатки, особенно необходимых для нормального самочувствия и очищения кишечника. В день желательно употреблять фрукты не менее 2 раз.
3. Избыток скрытого сахара. Важно помнить, что сахар в большом количестве содержится в привычных нам продуктах (хлебе, соках, закусках, йогуртах). Учитывая это, следите, чтобы употребление сахара в день не превышало 100 граммов.
4. Избыток скрытых насыщенных жиров, которые в большом количестве находятся в цельном молоке, свинине.
5. Избыток скрытых транс-жиров. Исключить любую пищу с гидрогенизированным маслом.
6. Особо вредны экстремальные диеты, которые могут подорвать здоровье и еще более нарушить обменные процессы в организме.
Навигация: Главная Альфа-Мед >> Диета >> 6 ошибок худеющих.
6 ошибок худеющих.
Чтобы процесс похудения запустился быстрее, необходимо правильное, рациональное питание.
На практике этот момент очень часто опускается. Существует ряд заблуждений и ошибочных шагов, которые тормозят процесс похудения.
1. Отсутствие завтрака. Подавляющее большинство людей, имеющих лишний вес, не завтракают по утрам. А между тем, многочисленные исследования показывают, что полноценный завтрак, состоящий из белков и углеводов, позволяет быстрее распрощаться с лишними килограммами и длительно удерживать стабильный вес.
2. Недостаток или отсутствие фруктов. Фрукты – источник витаминов, микроэлементов и клетчатки, особенно необходимых для нормального самочувствия и очищения кишечника. В день желательно употреблять фрукты не менее 2 раз.
3. Избыток скрытого сахара. Важно помнить, что сахар в большом количестве содержится в привычных нам продуктах (хлебе, соках, закусках, йогуртах). Учитывая это, следите, чтобы употребление сахара в день не превышало 100 граммов.
4. Избыток скрытых насыщенных жиров, которые в большом количестве находятся в цельном молоке, свинине.
5. Избыток скрытых транс-жиров. Исключить любую пищу с гидрогенизированным маслом.
6. Особо вредны экстремальные диеты, которые могут подорвать здоровье и еще более нарушить обменные процессы в организме.
Навигация: Главная Альфа-Мед >> Диета >> 6 ошибок худеющих.
