Арбузная диета - подарок лета. но не для всех.
С августа по сентябрь наступает сезон арбузов – время, когда можно совместить приятное с полезным: полакомиться сладкой сочной ягодой, а заодно и сбросить лишних пару-тройку килограммов.
Но как это сделать правильно?
Арбуз – ягода не только вкусная, но и полезная. В арбузах содержатся хорошо усвояемые сахара, клетчатка, витамины В1, В2, С, РР, фолиевая кислота, множество микроэлементов (МЭ) – калий, кальций, магний, железо, фосфор и др. Поэтому, если по результатам анализа волос или ногтей у вас обнаружен их недостаток, то смело можете садиться на арбузную диету.
И лишние килограммы уберете и дефицит микроэлементов восполните! А если вы до сих пор не знаете свой микроэлементарный состав, тогда вам нужно сначала анализ волос (или ногтей) на микроэлементы сдать (у нас это делается быстро и качественно), плюс еще и рекомендации получите, как дефицит МЭ восполнить и какую диету при этом более целесообразно использовать.
Арбузная диета очень эффективна и полезна, так как арбуз выводит из организма вредные и токсичные вещества, а также соли тяжелых металлов. Преимущество арбузной диеты (в отличие от яблочной и прочих фруктовых диет) в том, что арбуз, стимулируя пищеварение и обмен веществ, не возбуждает при этом аппетит. Согласитесь, это немало важно! В 100г арбуза всего 40 ккал.
Арбуз обладает выраженным мочегонным, желчегонным и очистительным свойством, что позволяет использовать его для профилактики образования песка и камней в почках, желчном пузыре, а также для снижения уровня холестерина.
Нужно помнить, что при всех своих достоинствах арбузная диета не рекомендуется людям, имеющим камни в почках, т. к. мочегонный эффект может спровоцировать движение камня. Не показана такая диета и диабетикам, т. к. большое содержание в арбузах глюкозы и фруктозы может привести к повышению уровня инсулина.
Арбузную диету, как и любую другую монодиету, не рекомендуется продолжать более 5 дней. За это время организм освободится от шлаков, лишней воды и солей. И обязательно прислушивайтесь к себе. Если почувствовали недомогание, слабость, ухудшение общего состояния, то диету следует прекратить.
Но если к этому вопросу подойти грамотно, то можно без опасения за свое здоровье придерживаться ее и более длительный период. Главное, правильно построить эту диету. Чтобы Ваш организм не испытывал сильного стресса из-за голодания, т. к. ощущение арбузной сытости длится не долго, диета должна быть сбалансирована и выглядеть примерно так:
Завтрак. Овсяная каша (без сахара), 2 ломтика нежирного сыра,
300-400г арбуза.
2-ой завтрак. Тосты из черного хлеба, 300-400г арбуза.
Обед. Овощной суп, Рыба или куриная грудка, салат из огурцов и помидоров, заправленный соком лимона или грейпфрута, 300-400г арбуза.
Полдник. Отрубные хлебцы, 300-400г арбуза.
Ужин. Макароны из твердых сортов пшеницы без масла, 400-500г арбуза.
Ужин не позднее 18часов. Помните пословицу: Утром золото, вечером –свинец. Это напрямую относится к арбузам. На ночь их лучше не есть, иначе рискуете утром проснуться с отеками на лице.
На этой диете можно легко продержаться 10-12 дней без насилия над организмом.
Если же Вы придерживаетесь более жестких диет, то помните, что арбузная монодиета, т.е. питание исключительно только мякотью арбуза, не должна продолжаться более 3-х дней. В течение дня Вы съедаете арбуз из расчета 1кг мякоти не 10 кг вашего веса, т. е., если вы весите 60кг, то можете съесть в течение дня 6 кг мякоти арбуза, разбив его на 5-6 равных частей, при этом исключив все другие жидкости. И добавьте в свой рацион хотя бы 2-3 кусочка черного хлеба. За 3 дня можно похудеть на 2-3кг.
И обязательно следите за своим состоянием. Иногда организм на такую диету реагирует отрицательно. Если Вы почувствовали ухудшение самочувствия, сильное послабление стула, боли в кишечнике, то диету нужно немедленно прекратить. Категорически противопоказана жесткая арбузная монодиета людям с калькулезным холециститом (камни в почках), сахарным диабетом, а также при тяжелых заболеваниях поджелудочной железы. Всем остальным 1-2 дня арбузной диеты пойдут только на пользу.
Но чтобы не рисковать своим здоровьем, экспериментируя с различными диетами, обязательно нужно хотя бы 1 раз в год проходить компьютерную диагностику организма. Тогда вам не будут угрожать никакие подводные камни в борьбе за красивую фигуру.
Будьте здоровы и красивы! Мед центр Альфа Мед.
Навигация: Главная Альфа-Мед >> Диета >> Арбузная диета.
